#只有自己可以決定想要什麼樣的身體
一週訓練幾天？每一次的訓練每個動作每一下是否都是扎扎實...

#只有自己可以決定想要什麼樣的身體
一週訓練幾天？每一次的訓練每個動作每一下是否都是扎扎實實的，該用力的部位有沒有用力，核心有沒有縮緊，有沒有持續保持肌肉的張力！這些都息息相關
讓屁股變翹的方式很多種，我覺得唯一最難的地方，就是要能忍受，屁股變翹時候的痠痛😳
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